Psychologische Beratung für Jugendliche ab
16 Jahren
Du kommst nach Hause und möchtest einfach mal entspannen.
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Stattdessen setzt du dich wieder ans Pult. Es warten schliesslich Hausaufgaben, für die Prüfung morgen musst du auch noch lernen und die Abgabe von nächster Woche hast du noch nicht einmal angefangen.
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Und selbst wenn du gerade nichts für die Schule machst, kommst du innerlich nicht zur Ruhe.
Du denkst darüber nach, was als Nächstes ansteht, vergleichst dich mit anderen und hast das Gefühl, nie wirklich genug gemacht zu haben.
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Mit der Zeit fühlt es sich an, als würdest du ständig funktionieren, aber kaum noch wirklich abschalten können.
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Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein.
In meiner psychologischen Online-Beratung unterstütze ich Jugendliche ab 16 Jahren dabei, einen gesunden Umgang mit Stress in der Schule oder Lehre und den eigenen Ansprüchen zu entwickeln.
Vielleicht kennst du das:
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Du denkst sogar beim Netflixen daran, dass du eigentlich lernen solltest.
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Du schreibst eigentlich ganz gute Noten, bist aber trotzdem nie wirklich zufrieden.
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Du vergleichst dich ständig mit Mitschüler*innen und hast immer das Gefühl, nicht ganz mitzumögen.
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Du hast Angst, deine Eltern oder Lehrpersonen zu enttäuschen.
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Du hast das Gefühl, dass alle anderen besser mit dem Druck umgehen als du.
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Du lernst stundenlang und bist trotzdem unsicher, ob es reicht.
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Du kannst dich kaum entspannen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
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Du machst dir ständig Gedanken darüber, was als Nächstes ansteht.
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Du fühlst dich nach einem Schultag völlig erschöpft, obwohl du "nur" im Unterricht warst.
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Du freust dich auf die Ferien, denkst aber währenddessen an all die Prüfungen, die nach den Ferien anstehen.
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Wenn du dich darin wiedererkennst, kann eine psychologische Beratung ein erster Schritt sein.
Weniger Schulstress & mehr Leichtigkeit im Alltag
Gute Leistungen erbringen zu wollen, ist nichts Schlechtes.
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Viele Jugendliche, die zu mir kommen, sind ehrgeizig. Sie möchten gute Noten schreiben, ihre Lehre erfolgreich meistern und einen guten Abschluss machen.
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Das Problem ist nicht der Ehrgeiz.
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Das Problem ist, wenn Schulstress, Prüfungsstress und hohe Ansprüche irgendwann dein ganzes Leben bestimmen.
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Mein Ziel ist, dass Schule oder Lehre wieder nur ein Teil deines Lebens sind – und nicht der Gedanke, der dich vom Aufstehen bis zum Einschlafen begleitet.
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Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du wieder abschalten kannst, Pausen ohne schlechtes Gewissen geniesst und deine Leistung nicht darüber entscheidet, wie wertvoll du dich fühlst.
Welche Themen wir gemeinsam anschauen können
Die Beratung kann dir helfen, wenn dich zum Beispiel folgende Themen beschäftigen:
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Prüfungsstress
Schon Tage vor der Prüfung kannst du an nichts anderes mehr denken. Du hast Angst, ein Blackout zu haben oder nicht gut genug vorbereitet zu sein.
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Hohe Ansprüche
Andere wären froh, wenn sie so gute Noten hätten wie du. Aber du nervst dich über die zwei Punkte, die dir für eine 6 fehlen.
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Prokrastination
Es nervt dich selbst, dass du immer alles auf den letzten Moment aufschiebst, aber irgendwie kannst du dich einfach nicht überwinden, früher anzufangen... Und je länger du wartest, desto grösser wird der Druck.
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Selbstzweifel
Manchmal fragst du dich, ob alle anderen einfach besser mit Schule und Stress umgehen als du.
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Sind wir ein guter Match?
Bei mir gibt es keine Therapie, wie du sie aus Filmen kennst. Meine Online-Beratungen passen zu dir, wenn...
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du gerne auf Augenhöhe und per Du mit einer jungen Fachperson sprechen möchtest
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​du jemanden suchst, bei dem du dich auskotzen kannst - der dir aber auch neue Strategien zeigt, wie das Leben wieder leichter werden kann
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du dich lieber von deinem Safe Space aus einloggen möchtest, als Zeit im ÖV zu verlieren
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du einen ruhigen Raum hast, in den du dich zurückziehen kannst (inkl. stabiler Internet-Verbindung).
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Wichtig: Ich bin Psychologin und biete psychologische Beratungen an - keine Psychotherapie. Das heisst, die Beratungen bei mir müssen privat bezahlt werden.
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Gerne begleite ich dich auch während der Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz.
Häufige Fragen zur Online-Beratung für Jugendliche
Laura Trinkler
Ich bin Psychologin (M.Sc.) und arbeite neben meiner eigenen Beratung in der Kinder- und Jugendpsychiatrie der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich.
Dort begleite ich Jugendliche und ihre Familien und erlebe täglich, wie belastend Leistungsdruck, Selbstzweifel und hohe Erwartungen sein können.
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Mir ist wichtig, einen Ort zu schaffen, an dem du dich nicht beweisen musst.​
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