Wartezeit auf Psychotherapie überbrücken – psychologische Unterstützung in der Schweiz
In der Schweiz warten viele Menschen mehrere Wochen oder Monate auf einen Psychotherapieplatz. In dieser Zeit bleibt die Belastung oft hoch: Stress, Grübeln, Erschöpfung oder emotionale Tiefs.
Wenn du die Wartezeit auf einen Therapieplatz überbrücken möchtest, kann eine psychologische Online-Beratung dich dabei unterstützen, dich zu stabilisieren, erste Strategien kennenzulernen und deinen Alltag besser zu bewältigen – bis deine Psychotherapie startet.
Buch jetzt dein Kennenlerngespräch und erfahre, wie ich dich in dieser Zeit unterstützen kann.
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Was kann ich tun während der Wartezeit auf einen Therapieplatz?
Wenn du auf einen Therapieplatz wartest, kann sich diese Zeit sehr belastend anfühlen. Vielleicht merkst du, dass deine Gedanken kreisen, deine Energie sinkt oder du dich im Alltag schneller überfordert fühlst.
Auch wenn du die Situation gerade nicht sofort verändern kannst, gibt es Möglichkeiten, wie du diese Zeit aktiv für dich nutzen und dich stabilisieren kannst.
5 Dinge, die dir helfen können, die Wartezeit zu überbrücken
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Struktur in deinem Alltag behalten
Gerade in belastenden Phasen kann es helfen, deinem Tag eine klare Struktur zu geben. Regelmässige Aufstehzeiten, fixe Mahlzeiten und kleine Routinen geben deinem Nervensystem Halt und Orientierung.
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Gedanken aus dem Kopf holen
Wenn sich Gedanken ständig im Kreis drehen, kann es entlastend sein, sie mit jemandem zu besprechen oder aufzuschreiben. So schaffst du Abstand und bekommst mehr Klarheit darüber, was dich gerade wirklich beschäftigt.
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Bewusst kleine Energiequellen einbauen
In stressigen Phasen vergessen wir oft die Dinge, die uns guttun. Plane bewusst kleine Momente ein – ein Spaziergang, eine Pause ohne Handy oder etwas, das dir normalerweise Freude macht.
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Soziale Kontakte nutzen – aber dosiert
Der Austausch mit vertrauten Menschen kann entlastend wirken. Such den Kontakt zu Personen, die dir gut tun. Gleichzeitig darfst du auch Grenzen setzen, wenn dir alles zu viel wird.
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Unterstützung in Anspruch nehmen
Auch wenn du noch auf einen Therapieplatz wartest, musst du diese Zeit nicht alleine bewältigen. Eine psychologische Beratung kann dir helfen, deine Situation einzuordnen, dich zu stabilisieren und erste Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.
Psychologische Beratung als Überbrückung bis zur Psychotherapie
Eine psychologische Beratung kann dich unterstützen, wenn du die Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz überbrücken möchtest – vor allem dann, wenn du dich im Alltag stark belastet fühlst.
In den Beratungen schauen wir gemeinsam:
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welche Themen dich aktuell am meisten belasten
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welche Gedanken und Gefühle in dieser Phase auftauchen (z.B. Angst, Druck, Leere, Überforderung)
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wie du mit Stress, Grübeln oder innerer Unruhe besser umgehen kannst
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wie du deine Ressourcen stärkst und wieder mehr Boden unter die Füsse bekommst
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welche ersten kleinen Schritte im Alltag wirklich helfen
Viele erleben es als entlastend, in der Wartezeit eine Ansprechperson zu haben – jemand, der mitdenkt, sortiert, stabilisiert und dir hilft, handlungsfähig zu bleiben.
Hier kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren:
Wichtig zu wissen: Eine Beratung ersetzt keine Psychotherapie
Mein Angebot ist eine psychologische Beratung und keine Psychotherapie. Das bedeutet:
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Die Sitzungen können nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden (auch nicht mit einer ärztlichen Verordnung)
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Die Beratung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung
Trotzdem kann sie sehr hilfreich sein, um die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken: zur Stabilisierung, zur Entlastung im Alltag und um erste Bewältigungsstrategien aufzubauen – bis deine Psychotherapie startet.
Für wen ist eine psychologische Beratung während der Wartezeit sinnvoll?
Eine Beratung zur Überbrückung der Wartezeit kann besonders hilfreich sein, wenn du:
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aktuell auf einen Therapieplatz wartest
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dich emotional belastet fühlst oder häufiger an deine Grenzen kommst
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mit Stress, Erschöpfung oder innerem Druck kämpfst
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merkst, dass Gedanken immer wieder kreisen und du schlecht abschalten kannst
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dir Unterstützung im Umgang mit deinen Belastungen wünschst
Bist du noch nicht sicher, ob eine Psychotherapie für dich überhaupt der richtige Schritt ist? Auch hier kann eine Beratung helfen, deine Situation besser einzuordnen und Klarheit zu gewinnen.
Wie läuft eine psychologische Online-Beratung ab?
Die Beratungen finden online statt und können flexibel vereinbart werden.
Rahmenbedingungen:
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Online über Zoom
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Dauer: 60 Minuten
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Kosten: CHF 150 pro Sitzung
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Flexible Terminvereinbarung
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Keine Mindestanzahl an Sitzungen
Wie viele Gespräche du führen möchtest und in welchem Abstand, entscheidest du. Sobald du einen Therapieplatz erhältst, können wir die Beratung jederzeit beenden.
