Ständig gestresst – was tun, wenn du
nicht mehr abschalten kannst?
Wenn du ständig gestresst bist und nicht mehr richtig abschalten kannst, ist das ein Zeichen dafür, dass dein System schon länger auf Hochtouren läuft.
In meiner psychologischen Online-Beratung unterstütze ich dich dabei, deinen Stress abzubauen und einen gesunden Umgang damit zu finden.
Typische Anzeichen von
chronischem Stress
Nicht jeder Stress ist problematisch. Kurzfristige Belastung gehört zum Leben dazu und kann unter normalen Umständen auch gut bewältigt werden. Doch wenn Stress im Alltag über Wochen oder Monate anhält, kann er chronisch werden und ungesunde Veränderungen mit sich bringen:
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Du fühlst dich dauerhaft innerlich angespannt.
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Du kannst abends nicht mehr einschlafen oder fühlst dich morgens gerädert – egal, wie lange du geschlafen hast
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Du kannst nicht mehr richtig abschalten.
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Du fühlst dich bereits durch kleine Anforderungen überfordert
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Du bist mental erschöpft und reagierst gereizter als normal
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Du hast immer weniger Freude und Motivation
Wenn mehrere dieser Punkte auf dich zutreffen, ist dein Stress vermutlich nicht nur vorübergehend und es lohnt sich, dies genauer anzuschauen. Gerne unterstütze ich dich dabei.
Woher kommt Stress?
Stress entsteht nicht nur durch äussere Belastung, sondern vor allem dadurch, wie du die Anforderungen bewertest.
Menschen mit hohen Ansprüchen an sich sind häufiger gestresst als andere.
Dies hängt u.a. damit zusammen, dass sie oft:
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alles im Griff haben möchten
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den Anspruch haben, «immer funktionieren zu müssen»
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viel Verantwortung übernehmen
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ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
«Andere schaffen das doch auch.»
«Ich darf mich jetzt nicht so anstellen.»
«Ich muss da einfach noch disziplinierter sein.»
Wenn die eigenen Grenzen missachtet werden, kann Stress im Arbeitsalltag oder im Studium zur Normalität werden. Das Nervensystem gewöhnt sich an die Anspannung und chronischer Stress setzt sich schleichend fest.
Was passiert im Körper bei Stress?
Bei Stress aktiviert dein Körper das sogenannte sympathische Nervensystem. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet, dein Herz schlägt schneller, du atmest flacher und deine Muskeln verkrampfen sich. Dies hilft dir kurzfristig, leistungsfähiger zu sein und dich gegen Angriffe zur Wehr zu setzen.
Im Grunde ist das eine gesunde Reaktion auf eine herausfordernde Situation. Schädlich wird es erst, wenn die anschliessend benötigte Entspannung immer wieder ausbleibt. Wenn das der Fall ist, spricht man von chronischem Stress.
Bei chronischem Stress kommt es oft zu verschiedenen körperlichen Symptomen:
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Schlaf ist nicht mehr erholsam
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Muskelspannung bleibt dauerhaft erhöht
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Reizbarkeit nimmt zu
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Konzentration fällt schwer
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Erschöpfung trotz Pausen
Kennst du diese Symptome von dir?
Dann melde dich jetzt. Du musst nicht warten, bis du völlig erschöpft bist.
Wie ich dich bei Stress und Erschöpfung unterstütze
Entspannungstechniken können eine gute Strategie sein, um mit akutem Stress umzugehen. Wenn du chronisch gestresst bist, macht es jedoch Sinn, die Ursache für den Stress herauszufinden. In der psychologischen Online-Beratung schauen wir deshalb gemeinsam:
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was aktuell den Stress auslöst
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welche Gedanken den Druck verstärken
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wie dein Nervensystem auf Dauerbelastung reagiert
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welche realistischen Veränderungen in deinem Alltag möglich sind
Ziel ist es, dass du Stress langfristig bewältigen kannst und auf eine gesunde Weise leistungsfähig bleibst. Deine Ausbildung, deine Arbeit und dein Leben dürfen dir wieder Freude machen!
Wann psychologische Unterstützung bei Stress sinnvoll ist
Eine Beratung kann sinnvoll sein, wenn:
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du bereits längere Zeit gestresst bist
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die Anspannung deine Stimmung negativ beeinflusst
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du dich dauerhaft erschöpft fühlst und Pausen nicht mehr wirklich helfen
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körperliche Stresssymptome zunehmen
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deine Belastbarkeit sinkt
Ganz wichtig: Du musst nicht «am Ende» sein, bevor du eine psychologische Beratung in Anspruch nehmen darfst. Frühzeitig Hilfe bei Stress kann verhindern, dass die Überforderung chronisch wird und deine Gesundheit darunter leidet.
Online-Beratung bei Stress in
der Schweiz
Meine psychologischen Beratungen finden online statt und können von der ganzen Schweiz aus in Anspruch genommen werden.
Das bedeutet:
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du kannst die Gespräche in deiner gewohnten Umgebung durchführen
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die Terminplanung gestaltet sich flexibel und ohne zusätzliche Reisezeiten
Gerade wenn du viele Termine unter einen Hut bringen musst, kann es entlastend sein, Unterstützung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren.
Buch jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und probiere es unverbindlich aus.
Über mich
Mein Name ist Laura Trinkler
Ich bin Psychologin mit Schwerpunkt Stress, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit. In meiner Arbeit begleite ich Menschen, die sich dauerhaft unter Druck fühlen, nicht mehr richtig abschalten können oder merken, dass Stress zunehmend ihre Energie und Lebensqualität beeinträchtigt.
