Perfektionismus
Hast du gemerkt, dass der Titel nicht schön eingemittet ist?
Gratuliere, du hast ein gutes Auge fürs Detail! Eigentlich eine hilfreiche Eigenschaft. Wäre da nicht der Drang, alles perfekt zu machen.
Nicht gut - perfekt. Und zwar zu jedem Preis. Dann schläfst du halt weniger - Hauptsache, die Abgabe von morgen ist fehlerfrei. Oder sagst den Termin mit deinen Kolleg*innen ab - damit du die Prüfung auch zu 110 % bestehst.
Wenn deine eigenen Bedürfnisse im Sinne der Perfektion zurückstecken müssen, bewegst du dich von einer eigentlich hilfreichen Eigenschaft weg hin zu einem Verhalten, das deiner mentalen Gesundheit langfristig schädigen kann.
Typische Anzeichen von
chronischem Stress
Nicht jeder Stress ist problematisch. Kurzfristige Belastung gehört zum Leben dazu und kann unter normalen Umständen auch gut bewältigt werden. Doch wenn Stress im Alltag über Wochen oder Monate anhält, kann er chronisch werden und ungesunde Veränderungen mit sich bringen:
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Du fühlst dich dauerhaft innerlich angespannt.
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Du kannst abends nicht mehr einschlafen oder fühlst dich morgens gerädert – egal, wie lange du geschlafen hast
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Du kannst nicht mehr richtig abschalten.
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Du fühlst dich bereits durch kleine Anforderungen überfordert
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Du bist mental erschöpft und reagierst gereizter als normal
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Du hast immer weniger Freude und Motivation
Wenn mehrere dieser Punkte auf dich zutreffen, ist dein Stress vermutlich nicht nur vorübergehend und es lohnt sich, dies genauer anzuschauen. Gerne unterstütze ich dich dabei:
Woher kommt Stress?
Stress entsteht nicht nur durch äussere Belastung, sondern vor allem dadurch, wie du die Anforderungen bewertest. Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst erleben häufiger Dauerstress, zum Beispiel aufgrund von:
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Perfektionismus
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Wunsch, alles im Griff zu haben
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Anspruch, «immer funktionieren müssen»
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Übernahme von viel Verantwortung
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Ignorieren eigener Bedürfnisse
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
«Andere schaffen das doch auch.»
«Ich darf mich jetzt nicht so anstellen.»
«Ich muss da einfach noch disziplinierter sein.»
So wird Stress im Arbeitsalltag oder im Studium zur Normalität. Das Nervensystem gewöhnt sich an Anspannung und chronischer Stress setzt sich schleichend fest.
Was passiert im Körper bei Stress?
Bei Stress aktiviert dein Körper das sogenannte sympathische Nervensystem. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet, dein Herz schlägt schneller, du atmest flacher und deine Muskeln verkrampfen sich. Dies hilft dir kurzfristig, leistungsfähiger zu sein und dich gegen Angriffe zur Wehr zu setzen.
Im Grunde also eine gesunde Reaktion auf eine herausfordernde Situation. Schädlich wird es, wenn die anschliessend benötigte Entspannung wiederholt ausbleibt. Deinem Körper fehlt unter chronischem Stress die benötigte Regeneration und der Körper rächt sich mit verschiedenen Symptomen:
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Schlaf ist nicht mehr erholsam
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Muskelspannung bleibt dauerhaft erhöht
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Reizbarkeit nimmt zu
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Konzentration fällt schwer
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Erschöpfung trotz Pausen
Kennst du diese Symptome von dir? Dann melde dich jetzt. Du musst nicht warten, bis du völlig erschöpft bist.
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Wie ich dich bei Stress und Erschöpfung unterstütze
Stress abbauen bedeutet nicht nur, Entspannungstechniken zu lernen.
In der psychologischen Online-Beratung schauen wir gemeinsam:
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welche Stressoren dich aktuell belasten
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welche inneren Antreiber deinen Druck verstärken
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warum du nicht mehr richtig abschalten kannst
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wie dein Nervensystem auf Dauerbelastung reagiert
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welche realistischen Veränderungen in deinem Alltag möglich sind
Ziel ist es, dass du Stress langfristig bewältigen kannst und auf eine gesunde Weise leistungsfähig bleibst.
Wann psychologische Unterstützung bei Stress sinnvoll ist
Eine Beratung kann sinnvoll sein, wenn:
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dein Stress seit längerer Zeit anhält
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du dich dauerhaft mental erschöpft fühlst
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Erholung nicht mehr ausreicht
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körperliche Stresssymptome zunehmen
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du merkst, dass deine Belastbarkeit sinkt
Ganz wichtig: Du musst nicht «am Ende» sein, bevor du eine psychologische Beratung in Anspruch nehmen darfst. Frühzeitig Hilfe bei Stress kann verhindern, dass sich Überforderung chronisch verfestigt und deine Gesundheit leidet.
Online-Beratung bei Stress in
der Schweiz
Meine psychologischen Beratungen finden online statt und können von der ganzen Schweiz aus in Anspruch genommen werden.
Das bedeutet:
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du kannst die Gespräche in deiner gewohnten Umgebung durchführen
-
die Terminplanung gestaltet sich flexibel und ohne zusätzliche Reisezeiten
Gerade wenn du aufgrund von terminlichen Anforderungen gestresst bist, kann es entlastend sein, Unterstützung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren.
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Über mich
Mein Name ist Laura Trinkler
Ich bin Psychologin mit Schwerpunkt Stress, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit. In meiner Arbeit begleite ich Menschen, die sich dauerhaft unter Druck fühlen, nicht mehr richtig abschalten können oder merken, dass Stress zunehmend ihre Energie und Lebensqualität beeinträchtigt.
